Elke avond zit je weer achter je laptop, terwijl je je had voorgenomen dat niet meer te doen. Je beantwoordt toch nog even dat appje. Je hebt allerlei redenen voor jezelf om toch maar weer door te gaan. Je voelt je verantwoordelijk voor je taken, misschien wel voor je eigen bedrijf. Maar het is lastig om die gewoonte te doorbreken. Tot nu toe gaat het allemaal prima, alleen laat je lijf nu tekenen zien van overbelasting:
Ben ik overspannen? Signalen die je lijf je aangeeft:
- Een hoofd dat altijd maar aanstaat
- Een gehaast gevoel gedurende de dag
- Spanning in je lijf
- Paniek/angstgevoelens
- Slechter concentreren
- Slechter slapen
- Vermoeidheid
- Prikkelbaarheid
Je voelt dat je niet meer jezelf bent, dat je het anders wilt doen. Als je dit leest heb je misschien wel de wil om het anders te doen,
En voel je diep van binnen een verlangen naar meer lichtheid en ontspanning in je leven, alleen weet je niet waar te beginnen?
Hoe zet je dan die eerste stappen in zelfzorg?
"Hoe zorg ik beter voor mezelf ? Meer dan enkel een kwestie van mindset."
Op het internet of social media staat het vol met adviezen en tips zoals: ‘’Creëer een ochtendroutine, ga mediteren, maak tijd vrij, ga ontbijten, slaap minimaal 8 uur.’’
Als je hen moet geloven wanneer het gaat over beter voor jezelf zorgen, lijkt het vaak een kwestie van mindset te zijn.
Gewoon die knop omzetten, keuzes maken! Maar niks over het proces ernaar toe, wat juist soms zo lastig is.
Laten we voorop stellen: beter voor jezelf zorgen, jouw grenzen aanvoelen en aangeven, als dat niet iets is dat je gewend bent, is dat super lastig!
De werkelijke eerste stappen naar meer zelfzorg en rust
Gek genoeg voelen we vaak nog liever de pijn van ‘’blijven waar we zijn’’, dan het tijdelijke ongemak dat bij het proces van verandering hoort.
Sterker nog: jouw toewijding tot je werk/bezigheden, dient ook een functie voor jou, het heeft je waarschijnlijk ook veel gebracht: bijv. hoge prestaties, ervaring en wijsheid, een beter salaris, een mooi bedrijf, misschien wel een positieve impact maken op de wereld, erkenning en beloning..
Om te komen waar je wil zijn.. zul je aan de slag mogen gaan met vrienden mogen worden met ongemak. Acceptatie van wat is. Het loslaten van controle, van het bekende. Niet nog maar meer en meer.. en dat is een proces.
Beter voor jezelf zorgen, vergt moed.
Het vergt moed om een heenbeweging te maken naar jouw verlangen, in plaats van ervan weg.
In verbinding komen met ongemak en jouw verlangen
In dat proces van beter voor jezelf zorgen zie ik vaak 2 delen:
Een angstig deel:
- Bang om afscheid te nemen van een bepaalde gewoonte, of een deel van jouzelf (identiteit)
- Bang om te falen
- Bang om los te laten
En een deel wat in de onderstroom diep verlangt naar:
- Meer rust in je hoofd
- Acceptatie en dankbaarheid van het moment en de kleine dingen in het leven
- Beter voor jezelf zorgen
- Meer ontspanning en lichtheid voelen in je lijf
- Meer tijd voor hobbies, tijd met geliefden
En eigenlijk, is die eerste stap dus: contact leren maken met beiden.
Je wilt silstaan, en aan beiden delen bewust volledige erkenning geven, om de weg vrij te banen naar verandering.
Klaar om jouw leven in meer rust en vrijheid te leiden?
En af te rekenen met de gedachten die jou pushen om altijd maar door te gaan en bezig te zijn?
Hoe zou het voelen om eindelijk echt die stappen te zetten naar meer ontspanning en vrijheid in hoofd en lijf? En hierin begeleid te worden bij het navigeren door dit proces van verandering en zelfzorg.
Plan een kennismakingssessie met mij in, ik ontmoet je graag!
Ervaar je burn-out klachten en denk je dat een gespecialiseerd Burn-out pakket jou zou ondersteunen naar meer vrijheid en ontspannen?Samen met Burn-out coach Jolanda hebben ik een burnout pakket ontwikkeld. Misschien net wat jij nodig hebt!
Reactie plaatsen
Reacties